想像一下你偶遇一位朋友，他問你：「嗯最近怎麼樣？」你會怎樣回答？
通常答案都會圍繞著最近忙的事情，最新的玩意、或近來花掉你大部份時間的嗜好或煩惱等。我們大概很少會從「我最近把自己照顧得好嗎？」這個角度去思考。事實上，很多人壓根兒都不會去反思這個題目， 直至身體出現狀況，才會突然想發現， 好久沒睡夠了，或者好久都沒有好好和家人放鬆談天。
在現代的文化裡，忙已經幾乎是基本的生活背景。我們甚麼時候都在看手機訊息或社交平台，當然也會看Netflix 和網上的各種資訊；我們這個年代的孩子，要上的課比上一代的孩子多很多，功課也不見得有減少，定義成功也愈來愈急切，起跑線就要比人好；香港人的靈活和勤勞，既是優勢也是壓力。我們很少去關心他人，你活得快樂嗎？你最近有覺得滿足和感動的時刻嗎？
談「自我照顧」，有些人會嗤之以鼻，覺得是弱者才要去想的事；有時間才會做的事；談自我照顧感覺會內疚或者覺得很自私。在我看來，自我照顧是每個人都應該負責任的事。
因為沒有把自己照顧好的人可能會：
- 在你最需要耐心的時刻，例如和年幼的子女、年邁的父母或自己心愛的人相處時，耐心都花光了，以至一不小心給出自己也會後悔的回應，然後自責不已。
- 總是不夠閑心，沒法活在當下，沒法好好地享受當下的美好，包括各種微小而重要的小確幸。
- 期待家人來體諒和照顧自己，得不到時便心生怨恨，覺得別人欠了自己太多。
- 忘記了把自己最重視的東西放在最優先的位置，總是拖延，活了大半生才來後悔。
其實，自我照顧本身並不困難，困難在於下決心。
自我照顧不一定要出國旅行，不一定要先把人生所有問題都給解決掉，也不一定要昂貴的享受，那是一種愛自己的心思。
舉例說：忙碌的家長，如果朝早都在趕忙沒法坐下來吃早餐，而其實自己超愛紅茶。自我照顧，就是一心去為自己做一杯紅茶，確保自己可以坐下來享受它，那怕只是２分鐘。自我照顧，就是懂得討好自己，明白自己值得花心思去照顧。
自我照顧對大部份人來說：
- 是一種需要被貫徹執行的生活態度。不是凡事以自己為先，而是在各種壓力下，心中都不忘照顧一下自己。
- 是需要承諾（commitment）的事。而不是排在各種責任、名利追求或玩樂之後有空才做的事。
- 是可以學習的事。有些人並不知道自己喜歡甚麼，於是需要好好感受和探索，才能好好照顧自己。
- 是最負責任的事。有些人總是在照顧他人，內心期待別人也會反過來用相同的力量來照顧自己，得不到時就感怨恨；其實，先照顧好自己，我們才能給出最好的照顧予他人。
撰文：臨床心理學家吳崇欣
原文出處：i-cable
吳崇欣 （Beatrice Ng-Kessler）
Mindfully 創辦人
香港註冊臨床心理學家、英國特許心理學家，亦是香港首位獲國際基模治療協會（ISST）認證的資深基模治療師（Advance Certified Schema Therapist），並獲加拿大註冊資深靜觀導師資格。曾任職公立醫院及非牟利機構，於 2016 年創辦 Mindfully。她相信，在面臨各種心理困擾、身體頑疾、死亡等沉重困局當中，每個人也具備成長與自療的能力。