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輔酶Q10對改善心血管健康有效嗎?

輔酶q10有何功效|對改善心血管健康有效嗎|CancerCare.hk

你了解輔酶q10的功效嗎?對控制血壓和血脂水平、改善心臟功能有效嗎?一文拆解甚麼是輔酶Q10及日常飲食攝取來源,以及用作心臟保健品的超強功效!

探討輔酶Q10的功效對改善心血管健康的影響有哪些

輔酶Q10,一種身體自然生成的重要物質,近年來引起了健康界的廣泛關注。人們紛紛探討輔酶Q10對於心血管健康的功效。

什麼是輔酶Q10?

1. 分子結構

輔酶Q10,又被稱為泛醌,是一種存在於人體細胞內的抗氧化物質。它在分子結構上類似維生素,擁有多種生物學功能。

2. 生理作用

輔酶Q10在人體中的主要功能之一是參與細胞的能量生成過程。它在細胞呼吸鏈中扮演著關鍵角色,有助於產生身體所需的能量。

輔酶Q10的功效

1. 控制血壓

研究顯示,輔酶Q10的補充可以有助於降低高血壓。它通過擴張血管、減少血管阻力,有助於維持正常的血壓水平。

2. 調節血脂

輔酶Q10還被發現對調節血脂水平有益。它能夠降低低密度脂蛋白(LDL)氧化,從而減少動脈硬化的風險,有助於保護心血管健康。

3. 改善心臟功能

輔酶Q10對心臟功能的改善也備受矚目。它能夠增加心臟肌肉的能量供應,提高心臟的運作效率,對於心臟疾病的預防和治療具有積極作用。

日常飲食攝取來源

1. 魚類

魚類是輔酶Q10的豐富來源之一。特別是深海魚,如鮭魚和鯖魚,含量相對較高。

2. 堅果和種子

堅果和種子也是含有輔酶Q10的食物,例如花生、核桃、松子等。

3. 肉類

瘦肉和家禽是輔酶Q10的另一來源。雖然含量不如魚類多,但仍然對輔酶Q10的攝取有所貢獻。

心臟保健的超強功效

1. 預防心臟疾病

輔酶Q10的綜合效應使其成為預防心臟疾病的理想補充品。它能夠降低風險因子,維護心血管系統的健康。

2. 提高運動表現

一些研究顯示,輔酶Q10的補充還能夠提高運動表現,增加身體耐力,對於保持整體健康有著顯著的幫助。

輔酶Q10的功效在心血管健康方面表現得淋漓盡致。通過控制血壓、調節血脂、改善心臟功能,它為我們提供了維護心血管系統健康的多重保障。在日常飲食中適量攝取輔酶Q10,結合健康生活方式,將為我們的心臟保健帶來超強功效。

輔酶Q10在心血管健康方面發揮著重要作用。它參與細胞能量生產的過程,特別是在心臟肌肉中。這有助於維持心臟的正常功能,提供足夠的能量以應對身體對血液供應的需求。輔酶Q10還被認為有助於降低高血壓,改善心臟血管系統的整體健康,從而減少心臟疾病的風險。

輔酶Q10在抗氧化方面的功效引起廣泛關注。它能夠中和自由基,減緩細胞和組織的氧化損傷,有助於維護血管的靈活性和強度。這對預防動脈粥樣硬化和血栓形成等問題具有積極的影響。

輔酶Q10還被認為對改善血脂和降低膽固醇水平有一定的作用。這有助於調節血管健康,減少動脈壁的沉積,進而預防心臟血管疾病的發生。

輔酶Q10在改善心血管健康方面發揮著多方面的作用,包括提供能量、抗氧化和調節血脂。然而,患者在考慮補充輔酶Q10時,應詳細咨詢醫生,以確保合適的劑量和使用方式,以最大程度地發揮其健康益處。

分類: 生活保健, 癌症相關飲食 標籤: 三高, 預防中風 作者: Eric
輔酶Q10功效-護心
衆多研究認為,輔酶Q10有助調控血壓和血脂水平、改善心臟功能。(CancerCare.hk)

早前網絡流傳著新冠肺炎可引致心肌炎的説法,更有説「輔酶Q10」(Coenzyme Q10,  簡稱 CoQ10)能夠醫治此症,因此出現一波「搶購潮」。究竟輔酶Q10是甚麼來的?它對保護心臟真的有效嗎?

説起輔酶Q10,其實它就並非甚麼醫治病毒性心肌炎的「特效藥」。但近四十年多來,輔酶Q10用作心臟保健品的功效,包括輔助調控血壓和血脂水平、改善心臟功能等,已獲得衆多可信的科學研究實證。

輔酶Q10參與人體細胞運作

輔酶Q10是人體細胞內線粒體的重要組成部分,參與製造三磷酸腺苷 (ATP),以幫助維持健康的細胞能量產生。同時它也作為抗氧化劑,保護細胞免受自由基侵害。

輔酶Q10的發現,要追溯自1957年,當時美國威斯康辛大學的Frederick Crane博士首度成功將該種成分從牛心線粒體中分離出來。而次年,美國默沙東藥廠的科學家Karl Folkers及其同事共同確定了輔酶Q10化學結構,為後來針對其對改善人類健康的研究奠定基礎。

輔酶Q10 細胞
輔酶Q10是人體細胞內線粒體的重要組成部分,幫助維持健康的細胞能量產生。(CancerCare.hk)

可從哪些食物攝取?

從化學結構方面來看,輔酶Q10在與維他命K很相似,並同樣可從食物中攝取。但不同之處在於輔酶Q10主要是在人體內自然合成,而大部分維他命卻不能。

以下是含有輔酶Q10的天然食物:

  • 肉類:牛肉、豬肉及雞肉
  • 內臟類:豬肝、豬心
  • 堅果類:腰果、胡桃
  • 油脂類:橄欖油、椰子油
  • 魚類:三文魚、秋刀魚

為甚麼要補充輔酶Q10?

隨著年紀增長,身體內輔酶Q10水平會隨之下降。另外,後天的不良飲食習慣、受特定藥物影響(如他汀類藥物(Statins))、因疾病令組織的細胞能量需求增加,以及先天遺傳等因素都可能導致輔酶Q10缺乏症(Coenzyme Q10 Deficiency)。

至於心臟健康與輔酶Q10又有甚麼關聯?由於心臟是身體中代謝最活躍的器官之一,對細胞能量需求亦較高。根據2021年發佈於學術期刊《老齡化與發展機制》(Mechanisms of Aging and Development)的研究指出,20歲以後心臟組織細胞中的輔酶Q10濃度將會減少,直至80歲時將降至一半以下。故當身體內的輔酶Q10不足,細胞運作自然也會受到影響,進而阻礙心臟功能正常運作。

輔酶Q10針對心血管方面的功效

世界衛生組織(Wrld Health Organization, WHO)統計,心血管病是全球頭號致命元兇,當中以冠狀動脈心臟病最為常見。而大部分心臟活檢結果顯示,50%至75%的心臟病個案皆存在輔酶Q10缺乏症。輔酶Q10補充劑的發現,無疑成為改善心臟健康的一線曙光!

先從困擾衆多現代人的「三高」(即高血壓、高血脂、高膽固醇)問題説起。針對膽固醇過高的人士,有研究認為,輔酶Q10能抑制體內的低密度膽固醇脂蛋白(LDL)的氧化作用,避免血管內皮損傷造成的動脈粥樣硬化。

另外,現代醫學較常會以他汀類藥物治療高血脂問題。此類藥物雖能有效減低患者出現嚴重心血管病的風險,但少部分個案在服用他汀類藥物後會出現肌肉不適症狀,包括疼痛、痙攣、無力等。針對這類副作用, 2021年《美國心髒病學會雜誌》(JACC)發表的文章曾指出,輔酶Q10補充劑能有效舒緩他汀類藥物引致的肌肉不適症狀。針對心臟功能受損引發較嚴重的心臟衰竭,輔酶Q10亦可發揮正面效用,例如有一項結合14項的對照實驗的分析研究指出,相較於安慰劑,輔酶Q10可更有效地降低心臟衰竭患者的死亡率,及改善運動能力。

至於高血壓問題,一項整合了12項臨床試驗,涉及362名高血壓患者的研究指出,患者在補充輔酶Q10後,收縮壓可顯著降低高達17.mmHg,舒張壓則可降低高達10mmHg,且多項試驗皆沒有出現明顯副作用;而針對血糖控制,2018年曾有一項大型研究證實,服用輔酶Q10將可輔助控制二型糖尿病患者的糖化血紅蛋白及空腹血糖水平,為患者減少治療藥物劑量,預防早期糖尿病帶來新希望。

輔酶Q10濃度
大部分心臟活檢結果顯示,50%至75%的心臟病個案皆存在輔酶Q10缺乏症。(CancerCare.hk)

更多輔酶Q10功效尚待研究實證

除了心血管健康問題外,科學家透過愈來愈多相關研究,證實輔酶Q10在不同範疇的功效。例如在保護皮膚方面,它可以減少皮膚因紫外線造成的氧化損傷,甚至減低患皮膚癌的風險;在舒緩頭痛方面,它可透過改善線粒體功能,從而預防及減輕症狀;而在提升生育能力方面,它或可改善因年齡增長,導致卵子或精子數量減少、質量下降等問題。惟各項研究結果存在差異,目前尚待更多大型實驗研究實證。

值得一提,雖然時至今日,輔酶Q10幾乎沒有出現有關服用後出現嚴重副作用的報道,但為了安全起見,服用任何保健產品時,應嚴格遵循產品的服用劑量指引,或先諮詢醫生的專業意見,依照個人身體狀況再作決定。

常見問題

為甚麼輔酶Q10那麼重要?

輔酶Q10參與人體細胞能量產生,維持細胞健康。但隨著年紀增長、不良飲食習慣、受特定藥物影響等因素,身體內輔酶Q10水平會隨之下降。當身體內的輔酶Q10不足時,細胞運作自然會受到影響,尤其會影響心臟功能。

輔酶Q10有甚麼健康功效?

輔酶Q10用作心臟保健方面,包括輔助調控血壓和血脂水平、改善心臟功能等,已獲得衆多可信的科學研究實證。另外,有相關研究指出,輔酶Q10具有保護皮膚、舒緩頭痛及提升生育能力等等功效。

如何補充輔酶Q10?

不少天然食物中也含有輔酶Q10,肉類如牛肉、豬肉及雞肉等,動物內臟如豬肝、豬心,以及胡桃、腰果等堅果。如果難以從日常飲食中補充,也可考慮服用含輔酶Q10成分的營養補充品。

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