曾有 Life Coach 行家笑曰：「那些篤眼篤鼻的人，其實都是『佛』，他們的出現，是為提醒你，『自己個心仲有嘢未搞掂』。一旦搞掂，咦？怎麼這人都不再乞人憎了？還好像有點『佛相』！」那刻，哄堂大笑，眾人心領神會。
讀藤井英雄的《生氣得剛剛好：與憤怒共處的正念練習》，最記得那關於遲到的真人真事：甲乙每次相約，乙慣性遲到，甲就火都嚟。乙遲到，當然不對，但甲反應之大，明顯不成比例，連他自己都吃驚。
憤怒，是二次情緒，之前還有一次情緒，如：害怕、受傷、羞恥、恐懼⋯⋯例如「老羞成怒」，就是先有「羞」，才成「怒」。
甲以正念往內心探索，發現事情沒這麼簡單。乙遲到，他憤怒，原來非因躭誤了時間，而是出於潛藏的一次情緒：恐懼。
話說甲小時候，父母管教很嚴，遲到會被罵，甚至會被丟在街上。被罵與被遺棄，令年幼的他恐懼不已。
這些記憶，平日好人好姐不會浮出來，但乙的遲到，讓甲潛意識連上了自己的遲到經歷，多年積壓的恐懼瞬間襲來，並轉化為憤怒，加倍奉還在乙身上。
看清了情緒脈絡，甲反求諸己，把情緒垃圾處理掉。之後，乙依舊遲到，但甲只是皺皺眉，沒再發脾氣。
原來，所謂「別人激嬲我」，往往只是導火線，真正的怒火，一直都在自己心裡。生氣，可以焚毀一個森林，也可趁機跟內在小孩和好。我們跟所有人的關係，最終都是跟自己的關係。存乎一念間。
關於 Life Coach 明樂：
黃明樂，國際教練聯盟（International Coaching Federation）認證 Life Coach；矢志助人突破思想及心態界限，規劃並追尋理想人生，累積 Life Coaching 時數逾 1000 小時。十多年來為逾 100 間機構／企業出任策略顧問及提供培訓，並出版十多部著作。
本欄獲專欄作家黃明樂授權轉載
原文出處：心·導·賞 Follow Your Heart to Appreciate Life