曾有 Life Coach 行家笑曰：「那些笃眼笃鼻的人，其实都是『佛』，他们的出现，是为提醒你，『自己个心仲有嘢未搞掂』。一旦搞掂，咦？怎么这人都不再乞人憎了？还好像有点『佛相』！」那刻，哄堂大笑，众人心领神会。
读藤井英雄的《生气得刚刚好：与愤怒共处的正念练习》，最记得那关于迟到的真人真事：甲乙每次相约，乙惯性迟到，甲就火都嚟。乙迟到，当然不对，但甲反应之大，明显不成比例，连他自己都吃惊。
愤怒，是二次情绪，之前还有一次情绪，如：害怕、受伤、羞耻、恐惧⋯⋯例如「老羞成怒」，就是先有「羞」，才成「怒」。
甲以正念往内心探索，发现事情没这么简单。乙迟到，他愤怒，原来非因躭误了时间，而是出于潜藏的一次情绪：恐惧。
话说甲小时候，父母管教很严，迟到会被骂，甚至会被丢在街上。被骂与被遗弃，令年幼的他恐惧不已。
这些记忆，平日好人好姐不会浮出来，但乙的迟到，让甲潜意识连上了自己的迟到经历，多年积压的恐惧瞬间袭来，并转化为愤怒，加倍奉还在乙身上。
看清了情绪脉络，甲反求诸己，把情绪垃圾处理掉。之后，乙依旧迟到，但甲只是皱皱眉，没再发脾气。
原来，所谓「别人激嬲我」，往往只是导火线，真正的怒火，一直都在自己心里。生气，可以焚毁一个森林，也可趁机跟内在小孩和好。我们跟所有人的关係，最终都是跟自己的关係。存乎一念间。
关于 Life Coach 明乐：
黄明乐，国际教练联盟（International Coaching Federation）认证 Life Coach；矢志助人突破思想及心态界限，规划并追寻理想人生，累积 Life Coaching 时数逾 1000 小时。十多年来为逾 100 间机构／企业出任策略顾问及提供培训，并出版十多部着作。
本栏获专栏作家黄明乐授权转载
原文出处：心·导·赏 Follow Your Heart to Appreciate Life