你好嗎？
有時我們會誤會了，強⼤的⼈是沒有弱點的。其實，剛剛相反，能夠面對、甚⾄流露自己的脆弱，才是⼼裡真正的強⼤。
脆弱代表你開放自己，接受有受傷的機會，同時亦開放了得到喜悅的機會。
如果你願意花時間和⼼思去了解自己、接納自己，也就代表著你要知道你有著脆弱的地⽅。
這也是⼀個學習對自己慈愛的練習。並且是從自己出發，而並不是把你自己重新塑造成另⼀個⼈。
「脆弱」代表你可能在某⼀面方面不是做得很好，但是你會嘗試以⾏動，令自己有所進步，又或者你會聽取別⼈意見，成為更好的自己。
六件願意讓自己脆弱的⼈會做的事：
１.他們願意去擁抱⼀個不完美的自己
接納自己不完美，讓他們可以去放鬆，偶然放慢腳步，或是從這⼀個步伐急速的社會中退⼀步；同時，也開放了他們的⼼，去感受自己正在做的事情當中，所有的喜悅及感恩。
這個世界正在等著你，停止去尋求允許、而直接做真正的自己。這個世界正在等待你，去接收你自己，並做出更多令你覺得愉快的事情。
２.他們對自己始終保持好奇⼼
他們會願意有系統地學習、認識他們自己是⼀個怎樣的⼈，例如說，什麼對他們來說是很重要，什麼令他們覺得自己活著，什麼為他們帶來動⼒，什麼會令他們覺得憔悴。
因為這份好奇，他們學會分別危險和不安全感，知所進退；當他們知道自己感覺不安全而不是有真正的危險，他們依然會繼續向前走。他們對⼈和事的好奇⼼不會止息。
若果你對自己不夠好奇、不太清楚你自己，你就會跟隨著⼀個社會對成功的定義而活，而不是做⼀些對你來說真正反映你個⼈價值的事情。
３.他們能誠實地面對困難
即使面對困難可能很辛苦，能夠脆弱的⼈，也能夠接受負面的情緒本身，就是⽣活中的⾃然體驗，是不能完全免除的。於是，願意⽤⼀個更開放、更有好奇⼼的態度，去面對這⼀些負面的情緒，並與他們共存。
你亦都可以⽤寫日記，去了解多⼀點你自己的感覺。
４.他們願意開拓新的經驗
能夠與自己的脆弱感同在，才能面對自己⼼裡的恐懼。對於⼀些擁有很多不安全感的⼈來說，要去嘗試新的事物，是⼀件很累的事情。如果你能擁抱脆弱，可能你有很多的恐懼，但依然會有勇氣讓自己開放被別⼈看見，這是⼀個很強⼤的⾃我激勵。 開拓新的經驗，或許是⼀件很困難的事情，但亦是接納自己的脆弱的⼈，其中⼀個最重要的特質。
提示：學習視失敗為成功的⼀部份，或甚至，開放地看待經驗本⾝是⼀場不休止的過程，你會對自己的成敗得失放得較輕，而更投入去嘗試和探索。
５.他們能夠停止擔⼼別⼈怎樣想自己
當你願意擁抱自己的脆弱，對自己的了解充足，你就能夠停止擔⼼別⼈怎樣看，因為⼈⽣是你自己的。有些練習可以幫助我們以培育⼀些⼼理距離，例如靜觀。它讓我們看見我們的想法，並不等同於我，慢慢讓這個空間便能支持你，去尋找⼀個有建設性的⽅法去處理你的擔⼼，或其他負面想法。你可以學習如何過濾別⼈對你的質疑， 從中你會找到⼀些正面能量。
６.他們懂得對自己友善
當⼈能夠與自己的不安全感共存，亦會更容易與別⼈的不完美及缺點共存，因此，也可以與別⼈建立⼀個更好的關係。
你可以選擇做⼀個真正的自己，活出⼀個對於你來說最好的⼈⽣。你可以更加聽到自己真正的想法，並不是別⼈給你的意⾒。更了解你自己，並成為你自己。更知道你自己的想法，並且好好地管理這些想法，而不是⽤去他們去阻止你⽣活。學習去愛護你自己，並將真正的自己給他⼈看⾒吧！
撰文：臨床心理學家吳崇欣
吳崇欣 （Beatrice Ng-Kessler）
Mindfully 創辦人
香港註冊臨床心理學家、英國特許心理學家，亦是香港首位獲國際基模治療協會（ISST）認證的資深基模治療師（Advance Certified Schema Therapist），並獲加拿大註冊資深靜觀導師資格。曾任職公立醫院及非牟利機構，於 2016 年創辦 Mindfully。她相信，在面臨各種心理困擾、身體頑疾、死亡等沉重困局當中，每個人也具備成長與自療的能力。