你好吗？
有时我们会误会了，强⼤的⼈是没有弱点的。其实，刚刚相反，能够面对、甚⾄流露自己的脆弱，才是⼼里真正的强⼤。
脆弱代表你开放自己，接受有受伤的机会，同时亦开放了得到喜悦的机会。
如果你愿意花时间和⼼思去了解自己、接纳自己，也就代表着你要知道你有着脆弱的地⽅。
这也是⼀个学习对自己慈爱的练习。并且是从自己出发，而并不是把你自己重新塑造成另⼀个⼈。
“脆弱”代表你可能在某⼀面方面不是做得很好，但是你会尝试以⾏动，令自己有所进步，又或者你会听取别⼈意见，成为更好的自己。
六件愿意让自己脆弱的⼈会做的事：
１.他们愿意去拥抱⼀个不完美的自己
接纳自己不完美，让他们可以去放松，偶然放慢脚步，或是从这⼀个步伐急速的社会中退⼀步；同时，也开放了他们的⼼，去感受自己正在做的事情当中，所有的喜悦及感恩。
这个世界正在等着你，停止去寻求允许、而直接做真正的自己。这个世界正在等待你，去接收你自己，并做出更多令你觉得愉快的事情。
２.他们对自己始终保持好奇⼼
他们会愿意有系统地学习、认识他们自己是⼀个怎样的⼈，例如说，什么对他们来说是很重要，什么令他们觉得自己活着，什么为他们带来动⼒，什么会令他们觉得憔悴。
因为这份好奇，他们学会分别危险和不安全感，知所进退；当他们知道自己感觉不安全而不是有真正的危险，他们依然会继续向前走。他们对⼈和事的好奇⼼不会止息。
若果你对自己不够好奇、不太清楚你自己，你就会跟随着⼀个社会对成功的定义而活，而不是做⼀些对你来说真正反映你个⼈价值的事情。
３.他们能诚实地面对困难
即使面对困难可能很辛苦，能够脆弱的⼈，也能够接受负面的情绪本身，就是⽣活中的⾃然体验，是不能完全免除的。于是，愿意⽤⼀个更开放、更有好奇⼼的态度，去面对这⼀些负面的情绪，并与他们共存。
你亦都可以⽤写日记，去了解多⼀点你自己的感觉。
４.他们愿意开拓新的经验
能够与自己的脆弱感同在，才能面对自己⼼里的恐惧。对于⼀些拥有很多不安全感的⼈来说，要去尝试新的事物，是⼀件很累的事情。如果你能拥抱脆弱，可能你有很多的恐惧，但依然会有勇气让自己开放被别⼈看⾒，这是⼀个很强⼤的⾃我激励。开拓新的经验，或许是⼀件很困难的事情，但亦是接纳自己的脆弱的⼈，其中⼀个最重要的特质。
提⽰：学习视失败为成功的⼀部份，或甚至，开放地看待经验本⾝是⼀场不休止的过程，你会对自己的成败得失放得较轻，而更投入去尝试和探索。
５.他们能够停止担⼼别⼈怎样想自己
当你愿意拥抱自己的脆弱，对自己的了解充足，你就能够停止担⼼别⼈怎样看，因为⼈⽣是你自己的。有些练习可以帮助我们以培育⼀些⼼理距离，例如静观。它让我们看见我们的想法，并不等同于我，慢慢让这个空间便能⽀持你，去寻找⼀个有建设性的⽅法去处理你的担⼼，或其他负面想法。你可以学习如何过滤别⼈对你的质疑， 从中你会找到⼀些正面能量。
６.他们懂得对自己友善
当⼈能够与自己的不安全感共存，亦会更容易与别⼈的不完美及缺点共存，因此，也可以与别⼈建立⼀个更好的关系。
你可以选择做⼀个真正的自己，活出⼀个对于你来说最好的⼈⽣。你可以更加听到自己真正的想法，并不是别⼈给你的意见。更了解你自己，并成为你自己。更知道你自己的想法，并且好好地管理这些想法，而不是⽤去他们去阻止你⽣活。学习去爱护你自己，并将真正的自己给他⼈看见吧！
撰文：临床心理学家吴崇欣
吴崇欣（Beatrice Ng-Kessler）
Mindfully 创办人
香港注册临床心理学家、英国特许心理学家，并具加拿大静观导师及国际基模治疗师之专业资格。曾任职公立医院及非牟利机构，于 2016 年创办 Mindfully，是本港早期引入静观工作坊的心理学家之一。除私人执业外，她亦与不同机构举办有关精神健康的讲座，期望以心理学的知识助人。她相信，在面临各种心理困扰、身体顽疾、死亡等沉重困局当中，每个人也具备成长与自疗的能力。
Official Website：www.mindfully.hk
Youtube Channel：Mindfully