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改善情緒的20個快樂習慣

分類: 生活保健 標籤: 癌症生活, 心靈健康, 情緒紓緩 作者: Eric

不少處於治療期間的癌症患者乃至癌症康復者,都會面對不安、擔憂、焦慮的情緒。要突破心靈上的關口實屬不易,但也是可以從改變生活中種種看似微不足道的習慣,讓自己變得更快樂。

美國心理學之父、曾任教於哈佛大學的心理學家威廉·詹姆斯(William James)說過:「播下一個行動,收獲一種習慣;播下一種習慣,收獲一種性格;播下一種性格,收獲一種命運。」相信每個人在學會以下由哈佛大學推薦的 20 個快樂習慣之後,身心都會有所轉變!

  • Be grateful 學會感恩
  • Choose your friends wisely 明智地選擇自己的朋友
  • Cultivate compassion 培養同情心
  • Keep learning 不斷學習
  • Become a problem solver 學會解決問題
  • Do what you love 做你想做的事情
  • Live in the present 活在當下
  • Laugh often 要經常笑
  • Practice forgiveness 學會原諒
  • Say thanks often 要經常說謝謝
  • Create deeper connections 學會深交
  • Keep your agreement 信守承諾
  • Meditate 冥想
  • Focus on what you’re doing 專注於你在做的事
  • Be optimistic 要樂觀
  • Love unconditionally 無條件的愛
  • Don’t give up 不要放棄
  • Do your best and then let go 盡力做到最好,然後放手
  • Take care of yourself 好好照顧自己
  • Give back 學會給予

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