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恐惧原是一只蚊

分类: 生活保健, Life Coach 明乐专栏 标签: life coaching, 心灵健康, 黃明乐, 减压

近年替 clients 做 life coaching,不论谈的主题是什么,几乎都有个共通情绪:恐惧。

想裸辞,恐惧饿死;想转工,恐惧 pay cut;想拍拖,恐惧受伤;想创业,恐惧破产;想移民,恐惧思乡;好不容易下定决心,又恐惧乡亲父老的非议与目光⋯⋯

思前想后,左度右度,徘徊于得到浪漫又要有空间,得到定局却怕去到终站」的两难,要是最后也跳不出 comfort zone,便抱憾一世。

我问 clients,如果要用一件实物,去比喻恐惧,你会选什么?有人说,恐惧就是一度大闸。人明明想往外走,但一见那度闸,就脚软了,跨不出,跳不过,心一怯,打退堂鼓。

也有人说,恐惧就是飞行棋里的 666。明明勇往直前势如破竹,一个唔觉意,掷骰掷到 666,意志力跌至零,弹回起点,功亏一篑。

也有人说,恐惧就像一只蚊。蚊子无所不在,忽然叮你一口,弄得你又痛又痒。你不胜其烦,起来追打蚊子,一直追一直追,誓死要赶走它,注意力被它牵着走。它像拥有吸星大法,吸走你所有精力,连本来想做的事,都忘记得一干二净。

但是,这一刻,你也可以选择搔搔痒,然后继续做自己的事。或者不搔不踫那红肿了的一块,也不理蚊子,过一会儿,也就不痛也不痒了。

不要妄想恐惧不会出现,但也不要被它牵着情绪走。觉察它,认住它,放下它,然后,继续做该做的事。执笔之际,恐惧沵漫于我城,夏天蚊子特别多,让我们一起练习与蚊子共存的方法。(2020.07.09)

关于 Life Coach 明乐:
黄明乐。国际教练联盟(International Coaching Federation)认证 Life Coach;矢志助人突破思想及心态界限,规划并追寻理想人生,累积 Life Coaching 时数逾 1000 小时。十多年来为逾 100 间机构/企业出任策略顾问及提供培训,并出版十多部著作。

本栏获专栏作家黄明乐授权转载

原文出处:明报

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