他，精神紧张，作息失衡，手机不离手，用过很多方法，都无法让脑袋休息。
这天中午，如常手机餸饭的他，发现眼镜有点污迹，随手脱下交给秘书清洗，然后，奇怪的事情发生了⋯⋯
大近视的他，看不清电话上任何一个字，唯有先把饭吃完。一口一口，慢慢嘴嚼、吞下，脑袋放空，视野蒙胧，忽然间，积压半天的紧张，不翼而飞。
自此，他为自己设计了一顶「三秒钟功课」。一有机会，心里就数：三、二、一，然后，慢慢脱下眼镜，放空。午膳如是，下班如是，工作之间的间距如是⋯⋯三个月后，很多身心绷紧的症状，一一痊癒。
她，跟丈夫，事无大小都吵一顿。不管谁先发难，大家都要争讲最后一句。我问，不如试做「三秒钟功课」？每次想回嘴，心里先数：三、二、一。奇怪的是，超过一半情况下，当她数完了，气也消了，架就吵不下去了。
还有她，年纪轻轻，被派往海外分公司，空降当主管。要驾驭一班老臣子殊不容易，她既想尽快打成一片，又想建立作为老闆的威信，如何介定两者的界线？
灵巧的她，想出一个好点子：谈公事，用英文；公事以外，则用当地语言。这个分类，简单，直接，清晰。问题是，有时谈得太兴奋会忘记「转台」，相反当「转台」太快又令下属无所适从。
于是，她尝试运用「三秒钟功课」。转台前，心里数，三、二、一。有了这个短暂的沈默，情感转换也自然得多。没多久，下属已经完全接纳了这个既能领导也够亲切的新老闆！
关于 Life Coach 明乐：
黄明乐，国际教练联盟（International Coaching Federation）认证 Life Coach；矢志助人突破思想及心态界限，规划并追寻理想人生，累积 Life Coaching 时数逾 1000 小时。十多年来为逾 100 间机构／企业出任策略顾问及提供培训，并出版十多部着作。
本栏获专栏作家黄明乐授权转载
原文出处：心·导·赏 Follow Your Heart to Appreciate Life