靜觀是有意識地、不加批判地、留心當下此刻。它既是一個引導我們活在當下的技巧，也在人生不同層面上，協助我們渡過困境。
我跟進的癌症患者之中，有仍在接受治療、也有已經完成治療的，靜觀都派得上用場。前者較多用於痛症管理、接納病況和改善睡眠質素，後者則較多用在應付因擔心癌症復發，減輕病者焦慮與壓力。
而值得注意的是，應用在癌症患者身上的靜觀治療，與一般靜觀課程有些不同，一般練習的時間較短，而且非常有彈性。別以為患者一定要能夠坐起來才能「靜坐」，或能行能走才能「靜觀步行」。即使是不能下床的患者，也能透過想像動態的靜觀練習，或在練習掃描整個身體而有所得益。研究顯示，一些沒法行動自如的人能以想像做練習取代。那和真正做練習的人，腦電波顯示腦部活躍的位置相同。
上個月，我才完成一個癌症康復者的心理治療。她斷斷續續地來見我大概 10 個月左右。起初我只教她做靜觀，因應她的身體狀況來調適練習；她起初因為做伸展動作時手不能像從前一樣伸高過頭而覺得很沮喪，我們也去練習觀察這些轉變所帶來的心情；她的身體，經過手術後有很多微小的拉扯、痛感，我們也一起練習去觀察這些感覺，以及它所帶來的身心反應。慢慢地，她開始覺察到，即使她沒法直接去控制她的身體感覺、或者突破一些限制，但她可以選擇怎樣回應這些情況。
掌控感愈來愈提高之後，她整個人都開始轉變了。已過中年的她，開始去探索她感興趣的事情，她報不同的興趣班，去學習她從未試過的東西：跳舞、煮食、瑜珈；她勇敢地去找朋友談天，即使朋友們沒患過這個病而經常誤解她， 她也一而再地向朋友解釋她的感受，令友誼的關係更進一步；以往只專注於照顧父母的她，甚至開始計劃獨自去旅行，待疫情過去便可起行。
「人生太短，容納不了太多遺憾。」
看著一個人由很脆弱很焦慮的狀態，脫變成一個很勇敢去面對人生的不確定感，把握分秒去活的人，是很讓人動容的事。最後一個面談當中，我們都一起流了眼淚。
撰文：臨床心理學家吳崇欣
吳崇欣 （Beatrice Ng-Kessler）
Mindfully 創辦人
香港註冊臨床心理學家、英國特許心理學家，亦是香港首位獲國際基模治療協會（ISST）認證的資深基模治療師（Advance Certified Schema Therapist），並獲加拿大註冊資深靜觀導師資格。曾任職公立醫院及非牟利機構，於 2016 年創辦 Mindfully。她相信，在面臨各種心理困擾、身體頑疾、死亡等沉重困局當中，每個人也具備成長與自療的能力。